Cómo calcular el paro en España

Si te has quedado sin trabajo, lo primero que quieres saber es cuánto paro te corresponde y durante cuánto tiempo lo vas a cobrar. La respuesta depende de dos datos muy concretos: tu base de cotización y los días que has cotizado en los últimos seis años. La calculadora de arriba te da una estimación en segundos, pero conviene entender de dónde salen esas cifras para no llevarte sorpresas cuando llegue la resolución del SEPE.

¿Qué es la base reguladora y por qué no es lo mismo que tu salario?

La base reguladora del paro no es tu sueldo bruto, sino el promedio de las bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días trabajados, sin contar las horas extra. En la práctica, para la mayoría de trabajadores con nómina estable, ambas cifras se parecen bastante, pero si has tenido pagas variables, complementos puntuales o cambios de jornada, pueden diferir. Si ya conoces tu base reguladora exacta (por ejemplo, porque te la ha facilitado tu gestoría), puedes introducirla directamente en la calculadora marcando la opción correspondiente.

Requisitos para cobrar la prestación contributiva

• Haber cotizado al menos 360 días por desempleo dentro de los seis años anteriores a la situación legal de desempleo.
• Estar afiliado y en situación de alta (o asimilada) en la Seguridad Social.
• Encontrarte en situación legal de desempleo: despido, fin de contrato temporal, excedencia forzosa u otras causas reconocidas.
• No haber cesado de forma voluntaria en el trabajo, salvo excepciones justificadas.
• Solicitar la prestación en el plazo de 15 días hábiles desde el cese.

Porcentajes y topes de la prestación en 2026

Una vez calculada la base reguladora, se aplica un porcentaje que cambia a partir del sexto mes. Es el detalle que más gente pasa por alto al hacer sus cuentas:

Ese porcentaje, además, no puede superar ni quedar por debajo de unos límites legales que dependen de si tienes hijos a cargo:

Estos topes se calculan sobre el IPREM mensual con prorrata de pagas y se revisan cada año, así que conviene comprobar siempre la cifra vigente antes de tomar decisiones importantes.

Tabla de duración del paro según los días cotizados

La duración de la prestación no se calcula dividiendo los días entre 30: el SEPE aplica una escala oficial por tramos. Esta es la tabla que usa la calculadora:

Ejemplo práctico de cálculo

Supongamos que tienes una base de cotización de 1.500 € al mes, 720 días cotizados y no tienes hijos a cargo. Según la tabla anterior, te corresponderían 240 días de prestación (8 meses). Durante los seis primeros meses cobrarías el 70% de 1.500 €, es decir, 1.050 € (por debajo del tope máximo de 1.225 €, así que se cobra íntegro). A partir del séptimo y octavo mes, la cuantía bajaría al 60%, es decir, 900 € al mes. En total, la prestación bruta estimada rondaría los 8.100 € repartidos en esos 8 meses.

¿Qué pasa si no llego a los 360 días cotizados?

Si no alcanzas el mínimo de cotización exigido para la prestación contributiva, no significa que te quedes sin ninguna ayuda. Podrías tener derecho a alguno de los subsidios por desempleo que gestiona el SEPE, con cuantías y requisitos distintos a los de la prestación contributiva. Esta calculadora está pensada específicamente para estimar la prestación contributiva, no los subsidios asistenciales.

Diferencia entre prestación contributiva y subsidio por desempleo

La prestación contributiva se genera cotizando: su importe depende de tu base reguladora y no se tienen en cuenta tus rentas. El subsidio, en cambio, es una ayuda de cuantía más reducida y ligada al IPREM, pensada para quien ha agotado el paro o no llegó a cotizar el mínimo, y que sí exige no superar un determinado nivel de rentas. Son figuras distintas dentro de la protección por desempleo en España.

Cómo se calcula tu prestación paso a paso

1. Se determina la base reguladora a partir de tus últimas cotizaciones.
2. Se localiza en la tabla oficial la duración según tus días cotizados.
3. Se aplica el 70% de la base reguladora a los primeros 180 días.
4. Se aplica el 60% de la base reguladora desde el día 181 hasta el final.
5. Se comprueban los límites mínimo y máximo según tu situación familiar.
6. Se suma el importe de cada periodo para obtener el total bruto estimado.

Entender esta mecánica te ayuda a planificar tus finanzas mientras buscas empleo, sobre todo porque muchas personas se llevan una sorpresa cuando, al llegar el séptimo mes, ven que el importe baja del 70% al 60%. Saberlo con antelación evita sustos y te permite organizar mejor tu economía doméstica durante el periodo de desempleo.